સંતરા (નારંગી) ના કેટલાક મહત્વના ફાયદા

સંતરા (નારંગી) સ્વાદિષ્ટ અને પોષક ફળ છે, અને તેને ખાવાથી અનેક આરોગ્યલાભ થાય છે. અહીં સંતરા ના કેટલાક મહત્વના ફાયદા છે:

 

1. વિટામિન C ની સમૃદ્ધિ :-

સંતરા વિટામિન C થી ભરપૂર છે, જે આપણા ઈમ્યુન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે અને શરદી, ફલૂ જેવી રોગોથી બચાવે છે.

2. ત્વચા માટે ફાયદાકારક :-

વિટામિન C અને એન્ટીઑક્સીડન્ટ્સ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે, ઝુર્રીઓ ઘટાડે છે અને ત્વચા ના બળતરા ઘટાડે છે.

3. દિલના સ્વાસ્થ્ય માટે :-

સંતરામાં પોટેશિયમ હોય છે, જે હૃદયના આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ બલડ પ્રેશર નિયમિત કરે છે અને હૃદયરોગ થવાના જોખમને ઘટાડે છે.

4. પાચન માટે સારું :-

સંતરામાં ફાઈબર વધારે પ્રમાણમાં હોય છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કબજીયાત દૂર કરે છે.

5. મુત્રાશય માટે ફાયદાકારક :-

સંતરામાં મૂત્રાશય માટે ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.

6. કૅન્સર સામે રક્ષણ :-

સંતરામાં રહેલા એન્ટીઑક્સીડન્ટ્સ શરીરને ફ્રી રેડિકલ્સ થી સુરક્ષિત રાખે છે, જે કૅન્સર જેવી બીમારીઓનો ખતરો ઘટાડે છે.

7. હાડકાં માટે ફાયદાકારક :-

તેમાં રહેલ કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે.સંતરા નિયમિત ખાવાથી શરીર તંદુરસ્ત રહે છે અને તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે.

8. ડાયબિટીસ માટે ફાયદાકારક :-

સંતરાનું ગ્લાઇસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું હોય છે, એટલે કે તે બ્લડ શુગરને ઝડપથી વધારતું નથી. ફાઈબરની વધારે માત્રાથી, તે ડાયબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સ્વસ્થ પસંદગી છે.

9. હાઇડ્રેશન માટે સારું :- 

સંતરામાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં અથવા વ્યાયામ પછી તેને ખાવાથી શરીરને તરોતાજગી મળે છે.

10. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ :-

સંતરામાં કેલોરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે અને અભક્ષ્ય તલપોને ઓછા કરે છે. આ કારણે તે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ફળ છે.

11. દ્રષ્ટિ માટે લાભદાયક :-

વિટામિન A અને અન્ય એન્ટીઑક્સીડન્ટ્સ તત્વોથી ભરપૂર હોવાથી, તે આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને આંખોના રોગો, જેમ કે રાતમાં નજર ન આવવું, દૂર કરવા માટે મદદરૂપ છે.

12. અલ્ઝાઇમર રોગથી રક્ષણ :-

સંશોધનો દર્શાવે છે કે વિટામિન C ને વધારે પ્રમાણમાં મેળવવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા સુધરે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં અલ્ઝાઇમર રોગની શક્યતાઓ ઓછી થાય છે.

13. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે :-

ફાઈબર શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ (LDL) ને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે, જે હૃદયસ્નાયુઓના રોગોથી બચાવે છે.

14. ઇમ્યુન સિસ્ટમ મજબૂત બનાવે :-

તેમાં રહેલ એન્ટીઑક્સીડન્ટ્સ અને વિટામિન C શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે મુખ્યભૂમિ ધરાવે છે, જે વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી રક્ષણ આપે છે.

15. એન્ઝાયમ્સ સક્રિય કરે :-

સંતરામાં રહેલ વિવિધ પોષક તત્વો શરીરમાં એન્ઝાયમ્સને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, જે દૈનિક કાર્યોમાં સારો ફર્ક પેદા કરે છે.સંતરા ખાવાથી તંદુરસ્ત જીવન અને મજબૂત શરીર જાળવવામાં મદદ મળે છે.